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書趣閣>無敵兵王 晉王(作者) > 第十七章 混元易筋經(第1頁)

第十七章 混元易筋經(第1頁)

“一、三起手、三收手

1.三起手

(1)預備式

身體直立,兩手叉腰,大拇指向後,其餘四指向前。兩膝微屈,兩腳分開與肩同寬,腳尖稍向内扣,腳趾抓地。要含胸拔背,頭部正直,兩眼向前平視,嘴唇微合,形體放松,精神内守,呼吸自然。

(2)開合式

雙手為掌,循弧線提至胸前,高齊乳部,指尖相對,中指頭相接觸,手掌心向下。

然後兩手向左右兩側慢慢分開,與肩平行成一字形,手掌心向下。

繼而雙手旋轉變成側掌,手掌心向後,拇指尖向下。

接着兩手臂沿水平線慢慢向前靠攏,至手背相貼,兩臂平直,高與肩平。

兩手慢慢握拳翻轉,拳心朝上,拳尾相靠。

兩拳再慢慢收回至胸前,同時吸氣,兩拳面相對并靠攏,拳心朝上。

兩拳在胸前向左右慢慢分開至兩脅下,拳尾靠緊兩脅,兩臂一夾,同時短促呼氣。

(3)左右推掌

1右推掌

左拳脅下不動,右拳旋轉變掌置于胸右側,指尖朝上,手掌心向左。

右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左側乳部,位于左拳之上。

右掌握拳翻轉,拳心朝上。

吸氣,同時右拳尾沿胸脯慢慢收回到右脅下,緊靠一夾,同時短促呼氣。

2左推掌

動作同右推掌,方向相反。

(4)左右按掌

1右按掌

左拳不動,右拳旋轉變掌置于胸右側,指尖朝上,手掌心向左。

右掌向左下方沿左側胸脯循弧線慢慢按到右側少腹底部。

右掌再慢慢握拳翻轉,拳心朝上,右拳沿左腹部及左胸部循弧線慢慢向上提至胸前,同時吸氣。

右拳慢慢收回到右脅下,緊靠一夾,同時短促呼氣。

2左按掌

同有按掌,方向相反。

2.三收手

兩拳由脅下沿胸脯慢慢伸至劍突處靠攏,兩拳面相對,拳心朝上。

同時兩拳向内旋轉至兩拳背相貼,拳眼靠胸。

兩拳面朝下由劍突處經腹部下沉至腹底。

兩拳再向左右分開置于兩大腿旁,兩臂垂直,拳心向前。

吸氣,同時兩肩上聳。

随即兩臂下垂,同時短促呼氣。

接着又快速地作吸氣聳肩,垂臂短促呼氣,連續兩遍。

練功要點:

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