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第五十八章 筝筝主動報名啦啦隊(第3頁)

範炳宏拉出兩個初三的上來示範,把他二人當成洋娃娃了。

“兩腿前後站立,前腳的腳跟和後腳的腳尖在一條平行線上,膝關節彎曲。”

“啪”

範炳宏一掌拍在了馬興友的膝關節上,“彎下去,不然怎麼把重心降下來!”

台下的隊員們看着熱鬧,不是這些人的動作滑稽,重要的是能看見隊伍的老大哥吃癟,這可不好玩多了。

“背要直,雙手張開,後腳同側的手略向上擡起,你的上臂與身體,要形成一個約六十度的夾角,手掌向前,目視前方,不讓對手傳球。

另一隻手,向下側伸,防止對手運球變向......”

範炳宏教得格外用心,這些孩子從小打籃球,就學會個投籃,上籃,哪裡知道該怎麼防,這些都得一點一點教。

“牛道明,你是中鋒,你能這樣防嗎?”

“哈哈,牛道明被一步過!”

“教練,牛道明他彎不下去,你來指導指導。”

......

牛道明人高馬大,這降重心防守後衛的事情,對他來說太過勉強,而隊員們又有不少人喜歡調笑他的那身肉肉,但是也就牛道明這個憨憨,脾氣好的很,沒和他們較真。

範炳宏看着這幫不争氣的,天天嘻嘻哈哈的,就算讓他們打替補,估計也是心不在焉。

還得加碼,還要嚴格!

範炳宏隻能想到這招。

“接下來就是這個防守的基本步法,這個滑步,分側滑步,前滑步,還有後滑步。來,你們兩個做一組給我看看。”

範炳宏以左側滑步為例,進行教學。

這右腳前腳掌,要内側用力向左蹬地,同時左腳向左滑出頒布,左腳落地的同時,右腳跟上,再向左滑出半步,但是一定要保持距離,不能碰在一起,同時兩腳在滑動過程中,不能離地太高,要盡量做到平貼着地面滑動,頭部保持在一個水平面上,重心要保持一個穩定。

“腿都給我動起來!腿不行就練腿,胯不行就練胯,都不許給我投籃。”

先前的嘻嘻哈哈,此刻早已被鞋與地面的摩擦聲代替,這幫隊員終于意識到範炳宏的可怕之處,但現在反悔已經來不及啦。

“老範,這就是你說的防守進攻步?”

玘程這堂課一直都集中了自己的注意力,将每一個要領記在腦海裡。

範炳宏在教完蝴蝶穿花步和後撤步後,玘程聽到了“防守進攻步”這個名詞,這應該就是老範說的防守把别人打爆吧,又是防守,又是進攻的。

但學了以後,玘程沒覺得多好玩。

“防守進攻步,是一種主動的、壓迫的防守方式,當對手運球停球了,或者暴露球了,咱們迅速蹬地,腳向前跨出,做一個箭步,手伸出來,去打對手的手裡的球,對他形成了幹擾。

但是切記,這個重心一定要控制在腰部,不然你搶不到球,就來不及恢複原位或者後撤,把對手給丢咯。”

玘程面露鄙夷之色,說了半天,玘程隻明白一個道理,那就是下手要快,隻要自己比對手更快,就能把球搶下來。

“搶球一定要兩隻手搶,一隻手按在球上面,注意别按到對手的手上面,另一隻手握住球的下方,下按球的同時,把球向對方懷裡旋轉,球轉動了,那這手是不是松了,對面一松手,你就把球搶回來了。”

玘程專心緻志了一堂訓練課,但收獲并沒有覺得有多多,“老範這個老騙子,還不如把對面打爆得了。”

範炳宏也不時偷偷注意玘程的狀态,見他有認真在聽,自己的成就感提高了不少。

教普通人打籃球,不難,但能把這調皮鬼教老實了,自己這功勞可太大了。

而另一邊,筝筝一直在陳淑婷的辦公室門口轉悠,自己口氣挺大,但真要去做的時候,又習慣性地慫了。

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